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花生加大枣 营养又养生
发布时间:2016-12-20 10:46:50    来源:德阳晚报    责任编辑:黄勇霖

    花生米+大枣——降血压、降血糖、防老花眼。

    花生

    保持心脏健康:花生米中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。

    控制血糖:研究发现,每天以一份花生米取代红肉,可以降低患糖尿病的机率达21%。

    降血压:花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血中胆固醇含量,用以预防动脉粥样硬化、降低血压。

    延缓衰老:花生米中含有丰富的儿茶素,具有很好的抗老化作用,因此多吃花生有助于延缓衰老。

    补充钙质:花生米中含有丰富的钙质,因此多吃花生米可帮助补充钙质,促进人体的生长发育,预防骨质疏松。

    大枣

    补血活血:大枣中含有大量对身体有好处的维生素以及微量元素,例如钙元素、铁元素以及磷元素还有镁元素等。这些微量元素在进入身体之后能够很好的促进身体健康,特别是起到补血活血的作用。

    降血糖:大枣中所含的皂类物质,具有降低血糖的功效。

    降血压:大枣含芦丁,有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加的功能,对高血压、动脉粥样硬化等病有疗效。大枣所含的黄酮类物质,则可用于高血压和动脉硬化的治疗和预防。

    补肾:大枣富含环磷酸腺甘,经常食用有补肾的功效。

    市健康教育所供稿

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