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秋季进补有五忌
发布时间:2017-10-19 10:47:30    来源:德阳日报    责任编辑:黄勇霖

  进入秋天以来,一些注重养生的人便忙着选择各种食品及药品,开始贴补秋膘。进补虽然重要,却不可盲目乱补。要知道,秋季进补也有忌讳。

  一忌无需求进补

  古人讲究秋季进补,是因为人们刚刚经历了炎热的夏季,在酷暑中劳作大量出汗、耗气伤津,长夏的湿热容易使脾胃功能受损,导致食欲下降,不思饮食,出现头晕、消瘦、疲乏等虚弱现象,故需要在秋季气候转凉、食欲转佳时进行适当补充,以弥补夏季人体的过分消耗。

  二忌跟风进补

  好多人身体平和、体质不虚,本不需要进补,但一听到同事、朋友最近在吃什么补品、保健品,于是也不分虚实寒热盲目跟风,随便购买同样的补品来进补。殊不知这样没有针对性的进补不但不能达到补养身体的目的,反而会伤害身体。

  三忌盲目乱补

  秋季气候干燥,容易使人阴津耗伤,出现咽痛干咳、大便干燥、皮肤脱屑瘙痒、口唇干裂等,进补应以润秋燥、护阴津为主,多食甘凉滋润的食物,如鸭肉、鲫鱼、甲鱼、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸荠、竹笋、枇杷、桑葚、银耳、黄瓜、莲藕、百合等水果蔬菜。

  四忌以药代食

  秋季进补,提倡以食物为主。重药物,轻食物,盲目迷信药物的神奇功效,不是科学的养生方法。是药三分毒,能不吃尽量不吃。食物是用来养生的,药物是用来治病的,只有患病了才需要用药。

  五忌过多过杂

  有些人认为补品多多益善,鸡鸭鱼肉、山珍海味、名贵中药以及国内外各种保健品,恨不能一口全吃下去,这样的补法是绝对不可取的。秋季进补,宜平调为主,适可而止。过则易损伤脾胃,造成脾胃积滞消化不良,甚至营养过剩、酿湿生痰,产生变疾,出现“四高”(高血压、高血糖、高血脂及高尿酸)。补品过多过杂,还会出现相克等不良反应。

  市健康教育所供稿

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