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糖尿病人锻炼光看微信步数没啥用
发布时间:2018-12-05 10:27:37    来源:德阳晚报    责任编辑:黄勇霖

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  众所周知,心血管疾病起病急、危害大、预后差。殊不知,约七成糖尿病患者存在心血管疾病的高危风险,糖友发生心血管事件的风险是无糖尿病人群的2-4倍,约半数糖友死于心血管疾病。那么日常生活中糖友该如何及早预防心血管疾病风险呢?广东省中医院内分泌科主任、主任医师范冠杰教授提醒,糖友可从平衡饮食、适当运动、合理治疗这三个方面来预防。

  除了血糖达标还要严控四方面

  范冠杰表示,很多糖友觉得自己只要控制好血糖就行了,其实不然。糖尿病患者除了要重视强效、持久的降糖效果外,还要对自己的血压和体重等多种心血管死亡危险因素进行综合管理,以减少心血管并发症发生的机会,使患者全面获益。他详细解释说,除了控制血糖外,还需控制好血脂、血压、体重以及症状,这几个方面全部控制好了才叫真的控制了。

  很多患者不理解“症状”是指什么,范冠杰说,主要是指患者的临床表现,包括睡眠、饮食、身体机能等。例如,有些患者睡眠不好,没有胃口不想吃东西,或者吃完就恶心,出现便秘问题、腹泻问题等,这都叫有症状。一定要积极进行对症治疗去除症状,才能从整体上减少心血管并发症发生的风险。

  另外,范冠杰还强调,并不是每个患者都有症状,可能有的糖友什么症状都没有,这时就要特别强调定期复查,没有症状也要评估,合并有肾脏疾病等的复查的次数要更密。

  饮食:多摄入优质蛋白

  虽然糖友心血管并发症的风险较高,但也不是完全不可预防,可以从平衡饮食、适当运动、合理治疗这三个方面来达到远离心血管并发症的目的。

  首先饮食上,患者不能只吃某几种低糖的食物,而是要在选择多样化食物的基础上,多吃高纤维的膳食。提倡少吃劣质蛋白,如豆制品等,多吃含优质蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶、肉类(以白肉为主)等。最好是将每天的饮食量化,根据自己的体重、工作强度、饮食结构来定,找营养科医生制定详细的食谱。

  锻炼:微信步数1万步强度不够

  体育锻炼可以促进血液循环,改善糖友的心肺功能,促进全身代谢,还可降低体重,增强免疫力。但需要强调的是这个运动强度和时间一定要有保证。

  范冠杰说,自从微信运动和运动手环普及后,很多人看到自己每天的步数超过1万步,就觉得自己的运动量够了,其实不然,“只看步数去走路,对健康的促进效果是非常有限的。”范冠杰说,单纯的步数并不包含运动强度。而研究发现,运动对健康的增益,很大程度上是依赖于运动强度的。如果你步行的强度很低,并不能引起身体良性的应激反应,实际上对健康没有太大的意义。

  “所以,我的建议是,一定要专门抽出时间来运动,确保每周4-5天,每次至少30分钟的中等强度运动”。

  治疗:保健品不能替代药品

  范冠杰说,正因为八成糖尿病患者合并有心脑血管高危风险,这部分病人选择药物时应在医生的指导下选择那些让心血管获益的降糖药。很多糖友觉得“是药三分毒”,不想长期吃药,擅自停掉医生开的药,用购买的保健品等来代替药品,对此,范冠杰表示,这对控糖非常不利。

  他提醒糖尿病患者,要想达到平稳的降糖效果,规范使用降糖药才是最重要的。“其实我个人不提倡患者自行服用保健品,建议慎用,经过医学检查确实需要补的,建议遵医嘱使用。”范冠杰说。

  据新华网

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